Benefícios de uma boa noite de sono

Dormir bem é fundamental para a saúde. Não é exagero dizer que um dia agradável inicia-se na cama. O sono é importante em diversos processos metabólicos no organismo, como na consolidação da memória, regulação da temperatura corporal e produção de hormônios.

Especialistas recomendam que dormir entre 6 e 8 horas por dia influenciam na melhora da saúde e evitam uma série de problemas, como: estresse, ansiedade, obesidade, envelhecimento, déficit de atenção, entre outras coisas.

Diversos fatores contribuem para uma noite de sono agradável. Veja algumas dicas para você dormir bem:

• Regule os seus horários de sono ;
• Pratique exercícios físicos;
• Faça refeições leves à noite;
• Evite dormir durante o dia;
• Durma em ambientes tranquilos.

Lembre-se de que dormir bem não é dormir muito, já que o excesso também pode trazer malefícios.

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Fonte: Natue

Imagem: freepik